시화MTV 거북섬 일대에서 2024 제10회 시흥시 전국하프마라톤대회가 열립니다.
2024년 9월 22일 (일)에 개최되는 마라톤대회로 올해로 제10회째를 맞이한답니다.
혼자든 가족이나 연인/친구끼리 함께든 참가하여
서해바다와 시화호를 달리며 몸과 마음의 건강을 챙겨보는 멋진 가을 휴일을 즐겨보세요.~~~
시흥시 전국하프마라톤 대회는 시화호 북단에 조성된 거북섬 일대에서 펼쳐지고
기본적 코스가 시화방조제를 달리는 것으로 짜여 있어
한쪽으로는 서해바다를, 한쪽으로는 더 넓은 시화호를 바라보며 달리게 됩니다.
홀로 고독한 달리기를 즐기는 마라톤 매니아나 건강 달리기에 관심 있는 분들에겐 좋은 정보네요.
♠ 대회 개요
• 개최일시 : 2024년 9월 22일 일요일 9시 (오전 08시 30분까지 집결)
• 장소 : 시흥시 시화MTV 거북섬과 시화방조제 일대 코스
• 집결지 : 한국공학대학교 제2캠퍼스 운동장 (경기도 시흥시 엠티브이북로 65)
• 참가자격 : 신체 건강한 남녀라면 누구나
(단, 하프코스는 만 18세 이상만 가능하고 자신의 건강상태를 고려한 코스 선택 주의)
• 참가비 : 하프코스(35,000원), 10km코스(30,000원), 5km코스(15,000원), 5km 가족런(13,000원)
• 준비물 : 통기성 좋은 편한 운동복 차림과 가벼운 운동화, 모자나 썬캡, 스포츠 타올 정도
♥ 각 코스별 안내
“시흥시 전국하프마라톤대회”라는 공식명칭에서 보듯
선수들이 참가하는 정식 마라톤 대회라기 보다는
시흥시민/경기도민 등의 건강 증진을 위해
시흥시 차원에서 개최하는 아마추어 대회라 봐야겠네요.
기본적으로 하프 코스, 10km 코스, 5km 코스(가족런 포함)으로 짜여져 있습니다.
참가자들은 아래의 코스를 확인하시고 자신의 체력이나 건강상태를 고려하여
참가할 코스를 선택하여 주시기 바랍니다.
평소 달리기 연습이나 체력관리가 안되신 분들이라면
마음만 앞선 선택은 절대 금물입니다.
♦ 하프코스
가장 긴 코스가 풀 마라톤 코스(42.195km)의 절반인 21.0975km를 달리는 하프코스입니다.
한국공학대학교 제2캠퍼스 운동자에서 출발하여 시화방조제를 달려
시화나래조력공원(휴게소)를 돌아오는 코스입니다.
왕복하는 좌우로 서해바다와 시화호의 탁 트인 코스를 달리는 기분이 최상이겠습니다만
이 코스는 평소에 마라톤을 꾸준히 하지 않은 분들에게는 절대 무리인 코스입니다.
마라톤 선수나 매니아 층이 즐기는 코스니 일반인들은 피해야 할 코스입니다.
♦ 10km 코스
단거리와 장거리의 중간 수준의 달리기 능력을 테스트하는 코스로
평소에 꾸준히 달리기를 해온 분들에게 가장 적당한 코스입니다.
하프 코스처럼 시화나래조력공원(휴게소)까지 가진 않고
시화방조제 중간에서 턴하여 출발점인 한국공학대 운동장으로 돌아오는 코스입니다.
하프마라톤 대회에서 가장 많이 선호되는 코스이기도 하고
달리는 내내 서해바다와 시화호의 뷰와 바닷바람을 즐길 수 있는
가장 이상적인 코스로 보입니다.
♦ 5km 코스
평소 운동량이 부족한 초보자나 가족들이나 연인/친구끼리
가벼운 마음으로 참가하기에 가장 좋은 코스입니다.
전문 마라톤대회가 아닐 경우 가장 참가자가 많은 코스이고
가장 추천되는 코스이기도 하지요.
달리다 중간에 힘들면 틈틈히 걷기도 좋은 코스입니다.
그야말로 참가에 의미를 두는 코스가 되겠네요.
이 코스는 거리상 시화방조제로 나가진 않구요.
거북섬 꼬리쪽과 아파트 단지 주변 호수가에 형성된 산책로를 달리게 됩니다.
아마 거북섬의 전체적 모습을 가장 가까이에서 볼 수 있는 코스겠네요.
♣ 참가자 주의사항
참가자들(특히 초보 마라토너나 가족단위 참가자)은 특히 다음 사항을 주의해야 합니다.
• 참석 전 약 한 달 정도는 꾸준한 런닝 연습으로 근력과 지구력 등 기초체력을 길러둬야 합니다.
• 가능하다면 짧은 거리에서부터 서서히 조금씩 거리를 늘려 두는 연습을 해두시면 좋습니다.
• 고가의 런닝화나 운동복은 아니어도 가볍고 통기성 좋은 운동복과 운동화를 준비하세요.
• 코스 중간에 설치된 급수 코너를 충분히 활용하여 적절한 수분섭취를 꼭 해주셔야 합니다.
• 출발 전 충분한 스트레칭으로 근육을 유연하게 풀어주어야 부상의 위험이 없습니다.
• 아무리 짧은 코스에 도전한다 하더라고 코스를 충분히 숙지해 주셔야 합니다.
• 하프나 10km, 5km 모두 평지로 구성된 코스이긴 하지만
그늘은 아예 없는 코스이므로 사전에 숙지하시고
무리가 된다 싶으면 언제든 중단하셔야 합니다.
거북섬 일대와 시화방조제를 달리는 제10회 시흥시 전국하프마라톤대회는
마라톤 매니아나 중급 이상의 런너들 외에 초보 마라토너도 참여가 가능한 코스로 구성되어 있고
완주시 시상 외에 다양한 기념품 등도 마련되어 있으니
많은 분들이 가을날의 정취를 만끽하며 달려보시기를 추천 드립니다.
부상 없이 건강하고 안전한 마라톤이 되어야 함은 너무나 당연한 일이구요.